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2025.12.21
筋力トレーニングの効果は筋肉量UPだけではない！
トレーニング知識
皆様、こんにちは。いつもご覧いただきありがとうございます。
12月は忙しく、心も身体も疲れやすい時期ですよね。「今日はジムに行くのが無理かもしれない」と思う日があるのも当然です。
いつものメニューをいつも通り、と完璧を目指す必要はありません。ジムに来て、1種目2種目を行うだけでも十分です。
その小さな積み重ねが年明けの自分を大きく変えてくれます。
筋力トレーニングの効果は筋肉量UP以外にも沢山あります。本日のトピックスはそんな内容！
① 基礎代謝が上がる（太りにくい体）
筋肉は「エネルギーを多く使う組織」なので、
筋トレで筋量が増えると 何もしていない時の消費カロリーが増加します。
→ 脂肪がつきにくく、減量もしやすい体に。
② 体脂肪が落ちやすくなる
筋トレ後は EPOC（アフターバーン効果） により、
トレーニング後も数時間〜24時間ほど代謝が高い状態が続きます。
有酸素運動だけよりも、長期的な脂肪燃焼効率が高いです。
③ 姿勢・関節の安定性が向上
特に体幹、臀部、背中を鍛えることで猫背改善、 腰・膝・肩の負担軽減、ケガ予防につながります。
④ ホルモン分泌が活性化
筋トレはテストステロン、成長ホルモンの分泌を促進。→ 筋肥大・脂肪燃焼・若々しさの維持に直結します。
⑤ メンタルが安定する
筋トレによってセロトニン、ドーパミンが分泌されストレス耐性UP、不安軽減、自信がつくといった精神的メリットも非常に大きいです。
⑥ 生活の質が上がる
・疲れにくい
・睡眠の質が向上
・集中力UP
・日常動作が楽になる
⑦ 老化防止・将来の健康投資
筋トレは骨密度の維持、加齢性筋肉減少の予防、生活習慣病リスク低下といった 一生モノの健康投資です。
筋トレ＝「体を変える」だけでなく「人生のパフォーマンスを上げる習慣」です！
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