皆様こんにちは。

本日はタイトルの通り【疲労】について投稿したいと思います。
筋力トレーニング中の疲労として、いつも挙げているウエイトがキツい、毎回行っていた回数やセット数がキツいと感じ「あれ？いつもと同じメニューを行っているのに身体がついていかない」「力が入らない」「トレーニング中にあくびが出て集中が出来ない」という感覚が陥ることがあります。

では、どのような理由で疲労感を感じるのでしょうか。
日本疲労学会が定めた定義によると「疲労」とは過度の肉体的・精神的活動、疾病によって生じた独特の不快感と休養への願望を伴う身体の活動能力の減退状態であるとされています。
運動も仕事もやりすぎな状態では本来の力を発揮できないという事ですね。

筋疲労に限らず、健康的な生活を送る上でもやはり食事、睡眠、適度な運動は重要です。
運動をする方であれば食事にも気を使われる方が多いと思いますが、過度な食事制限は身体へのダメージも大きいので十分に注意して栄養バランスを見ていきましょう。

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