皆様こんにちは。気温も暖かくなり夏に向けてダイエットしよう！ジムに入会しよう！と思う方も多いのではないでしょうか。

ジムに入会して目標を高く持つ事は素晴らしいことですが、逆に目標を高く持ちすぎてジムに通うのが続かなくなっていませんか。

<一例ですが極端な目標になります>

・週5日ジムに通って筋トレ1時間・有酸素運動1時間する。
・2ヶ月で10kg減らす。
・食事は、ささみとブロッコリーだけ。炭水化物は食べない。
などこれらは身体へのダメージが大きすぎて
ジムに通うのが苦痛に感じ、いつの間にかジムを辞めてしまう様な目標ですね。

なので、最初は無理をせずにタイトルの通り、始めは【小さな成功体験】を積み重ねましょう!!

・まずは週に1～2回ジムに通ってみましょう。ジムにご来館の際も、いきなり多くの種目をやろうとせず「上半身の種目を一種目やる」「下半身の種目を一種目やる」「次ジムに来た時は同じ種目を1回多くやる、プレートを1枚多くする」といったシンプルな目標を立ててみましょう。
また、食事面でも無理をせず『間食や甘い物を減らす』『外食を減らす』など、達成しやすい目標設定をする事が大切です。
このような目標が達成でき効果を感じ始めたら、少しずつジムに行く回数を増やしたり、食事の内容をさらに見直して行きましょう。

一度にすべてを完璧にしようとする必要はありません。
1つずつ出来ることを増やしていければそれで大成功です。
無理な目標を立てて挫折してしまうと「失敗体験」として心に残ってしまいます。

まずは簡単な目標を立てて達成出来れば達成感を得られ次第に楽しさが増していくと思いますので

【楽しむ事】を最優先にしましょう。トレーニングは【自己満足】で十分です。

楽しくHAYASHIフィットネス24井土ヶ谷でトレーニングしましょう！

食事の管理方法や、痩せやすい健康な食事の摂り方をカウンセリングで細かくお伝えします！
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