皆様、こんにちは。
夏は満喫していますか。海やプール、キャンプ、まだ予定なし、それぞれの夏をお過ごしかと思います。

さて、今回はダイエットの落とし穴【体重について】投稿したいと思います。ダイエット＝体重を減らす事だけ。と思っていませんか。もちろんダイエットを進めるにあたり体重は落ちます。

それではなぜ、体重ばかりを気にしない方が良いのでしょうか。
体重が落ちたとしても身体の中で一体何が減ったのか考えていきましょう。

①筋肉が落ちただけ
・食事制限だけのダイエットで起こりがち。
・筋肉は脂肪より重いため、筋肉が落ちると体重は減るけど見た目の変化なし。
・代謝も下がるので、リバウンドしやすくなります。またはダイエット前より増量、なんてことも。。。

②水分が抜けただけ
・炭水化物を減らすと、体内のグリコーゲン（水分と結びついた糖）が減ることで数kg体重が落ちることがあります。これは一時的で、食事を戻すとすぐに戻る「見せかけの減少」です。

③ 便や胃の内容物が減っただけ
・一時的な断食や食事制限で体重は軽くなるものの、体脂肪はあまり変わっていないことも。

また、ダイエットを始めたきっかけは様々ですが目的は【見た目】を変える事だと思います。
それがいつの間にか体重計の数字ばかり気にしてしまう。
なので、ダイエットの成果を見るには。

・見た目の変化→鏡での確認や写真で実感しやすい。
・ウエスト・ヒップ・ベルトなどのサイズ→脂肪が減ればサイズも減ります。
・そして一番嬉しいのは周りの方からの声ではないでしょうか。
体重の変化は無いが見た目が変わってきて、「引き締まったね」「顔が小さくなったね」など。
(先日、私が会員様に言われた事であり、現在体重の変化はありません)

身体はなかなか言う事を聞いてくれませんが、燃えない脂肪はありませんので焦らずダイエットを行いましょう。例え話ですが、急いで車を運転しながら目的地に向かってもとても危険で様々なリスクが上がりますよね。
目的地に安全運転で向かえば時間は掛かってもリスクは少ないと思います。

ダイエットも同じです。急いで体重を落としても身体の負担が大きすぎて結局【理想の身体】となる【目的地】にはたどり着けません。
ダイエットも安全運転で！ゆっくりあせらず！必ず目的地にたどり着けますよ！
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