実は順調です。身体が変わり始めているサイン

皆様、こんにちは。寒さが続くこの時期、「頑張っているのに体重が変わらない」と感じていませんか？
トレーニングを始めてしばらく経つと「結果が出ていないのでは」と不安になる方が多くいらっしゃいます。
ですが、結論から申し上げます。体重は結果の一部であり、身体の変化そのものではありません。
筋トレを始めると、身体の中ではまず「健康面の改善」が先に起こります。体重の変化は、その後にやってきます。

では、体重以外にどんな変化が起きているのでしょうか。

【健康面の改善とは？】
・朝、起きるのが少し楽になった
・階段や坂道で息が上がりにくくなった
・肩こり、腰の重さが軽減してきた
・手足の冷えが減ってきた
・汗をかきやすくなった
・睡眠が深くなり、夜中に目が覚めにくくなった
・姿勢が良くなったと言われた
・以前より疲れにくい

これらはすべて、筋肉量・血流・自律神経が改善しているサインです。

【なぜ体重が減らないのか】
トレーニング初期は「脂肪が減る」と同時に「筋肉」と「体内の水分量」が増えます。
筋肉は脂肪よりも重い為 、見た目は引き締まっているのに、体重はあまり変わらないという状態が起こります。
つまり、この時期は体重が減っていないのではなく身体の中身が入れ替わっている途中です。
この段階で運動をやめてしまうと、これから起こる体脂肪の減少の前に止まってしまいます。
(ダイエットを止める方が一番多いタイミングであり非常に勿体無いです)
身体は「健康の改善 → 体力の向上 → 見た目の変化 → 体重の変化」の順番で変わります。

2月は変化が表面に出にくい時期ですが、実は一番大切な土台が作られている時期でもあります。
体重の数字だけで判断せず、身体の変化そのものをぜひ感じてみてください。

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