皆様、こんにちは。いつもご覧いただきありがとうございます。
12月に入り、街ではイルミネーションが輝き、冬の空気がクリスマスムードを盛り上げてくれていますね。
年末に向けて忙しくなる時期ですが、そんな時こそ規則的なトレーニングが生活リズムを整え気分転換にも繋がり、大きな力を発揮します。
これから更に気温が下がりますが、実は脂肪燃焼に向いている時期でもあります。
「気づけば冬太り…」を防ぎながら理想のシルエットに近づくためにも、この時期のトレーニングはとても効果的です。

① 寒さで「基礎代謝」が上がる
体は寒さを感じると、体温を維持するためにエネルギーを多く使うようになります。
これが基礎代謝の上昇です。
・体温を保つ → カロリーを使う
・その結果、安静時でも脂肪が使われやすくなる
気温が低い冬は、同じ生活をしていても実は6～10％カロリーを消費しやすい状態になります。

② 体が「脂肪を燃やす細胞（褐色脂肪細胞）」を活性化する
寒さにあたると、体内にある褐色脂肪細胞が活性化します。
褐色脂肪細胞は
・脂肪を燃やして熱を作る
・エネルギーを大量消費するという、いわば“脂肪燃焼エンジン”のような細胞
冬はこのエンジンの動きが自然と活発になります。

③ 適度な寒冷刺激で「脂肪燃焼ホルモン」が反応
寒さで体がプルッと震えると、
ノルアドレナリンという脂肪燃焼を促すホルモンが分泌されます。
ノルアドレナリンは
・脂肪細胞から脂肪を放出
・その脂肪をエネルギーとして燃焼させる作用があります。
つまり冬は、体が「熱を作らなきゃ！」と自動的に脂肪を燃やすスイッチが入りやすいんです。

楽しいイベントがあるからこそ、トレーニングで自信を!!
クリスマスは、ご家族やパートナー、友人と過ごす大切な時間。
写真を撮ったり、美味しいものを食べたり、外出の機会も多くなります。
そんな特別な一日だからこそ、少しでも身体が軽く感じられ、心から楽しめる自分でいたいですよね。

トレーニングを続けることで
・姿勢が良くなる
・ボディラインが引き締まる
・疲れにくくなる
といった変化が現れ、イベント当日をよりポジティブな気持ちで迎えられます。

寒さに負けず、体を動かして心も体も温まる季節にしていきましょう。
スタッフ一同、皆さまのトレーニングを全力でサポートいたします！
今年のクリスマスは“もっと動ける身体”で迎えましょう!

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