寒さが増す11月。冬に向けて、身体を動かす習慣をつけてみませんか？
今回は、お腹まわりのトレーニングにおすすめのMATRIX「アブドミナル」をご紹介します！
アブドミナルは、体幹を曲げる動作によって、お腹の筋肉（腹直筋）を鍛えるマシンです。

【お腹に効かせるポイント】

1. シートに座り、両足をしっかりと足元のバーに置きます。
2. おへそを覗き込むように、みぞおちと骨盤を近づけるイメージで上体を丸めます。
3. お腹の力を抜かず、ゆっくりと元の姿勢に戻します。

【こんな点に注意しましょう！】

• 腕の力でパッドを引かないようにしましょう。
• 股関節を曲げるだけでなく、お腹を丸める動作を意識しましょう。
• 反動を使わず、無理のない重量で行いましょう。

体幹を曲げる動作が難しい場合は、まずは軽い重量から始めてみましょう。
正しいフォームを身につけて、効果的にお腹を鍛えていきましょう！
皆様のご来館を心よりお待ちしております。

【まとめ】
アブドミナルでお腹に効かせるためには、股関節を曲げるだけでなく、
体幹をしっかりと曲げることがポイントです。
「みぞおちを骨盤に近づける」イメージで、お腹の筋肉を意識しながらトレーニングを行いましょう！
寒い季節も、正しいフォームで楽しく体を動かしていきましょう。
皆様のご来館を心よりお待ちしております。

✍️今回の記事担当✍️
スタッフ K
🏋️トレーナー歴：3年
💪得意な部位：大胸筋のトレーニング
🍳趣味：料理

---

✍️記事総合監修者✍️
【中川　友太】
🏋️トレーナー歴：3年／運動指導歴：15年
💪得意な部位：下半身・ファンクショナルトレーニング
💡趣味：テコンドー、コーヒー巡り

📝HAYASHIフィットネス24井土ヶ谷のスタッフは
全員が社外認定資格をクリアしたプロのトレーナーです

---

パーソナルトレーニングの無料体験は以下のURLから！
無理な勧誘はございませんので、まずはご相談だけでもお気軽にお申し込みください♪

＞リンク＜

HAYASHIフィットネス24井土ヶ谷で理想の身体を手に入れましょう!
京急線井土ヶ谷駅から徒歩1分、弘明寺、永田、南太田、蒔田からも好アクセス！
皆様のご入会・ご来館を心よりお待ちしております。
ご見学も随時受付中、お気軽にお問い合わせください。

（スタッフアワー）
平日　：13:00～15:00／16:00～20:00
土日祝：10:00～12:00／13:00～17:00
※毎週火曜・木曜はノースタッフデーとなります。

HAYASHIフィットネス24井土ヶ谷